¿Cuándo es importante buscar ayuda psicológica?
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Terapia para adultos
La Terapia Cognitivo-Conductual alienta a las personas a reflexionar y a profundizar acerca de sus experiencias y, también, a desarrollar inteligencia emocional, recursos y conocimientos que le van a permitir lograr confianza y habilidades para enfrentar y resolver los problemas con éxito.
Uno de los objetivos de la Terapia Cognitivo-Emocional es ayudar a los individuos a conectar las experiencias con las emociones y, de esa manera, entender mejor los conflictos y cómo resolverlos para poder seguir adelante, aliviar el malestar o sufrimiento y mejorar su calidad de vida.
Los problemas más habituales de los adultos:
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*Es un desajuste que se produce cuando las tensiones y la presión del medio resultan demasiado altas y/o continuas y la capacidad de resistencia del individuo resulta superada.
*Cuando esto sucede, el organismo claudica en su capacidad de adaptación y se generan alteraciones y trastornos progresivos a nivel físico, psicológico y social.
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*El ataque de pánico se caracteriza por la aparición temporal y aislada de miedo o malestar intensos que se inician bruscamente y alcanzan su máxima expresión en los primeros 10 minutos.
*Para que sea considerado un ataque de pánico, debe presentar cuatro o más de estos síntomas:
*Palpitaciones
*Sudoración
*Mareos o vértigo
*Sensación de ahogos o falta de aire
*Opresión o dolores en el pecho
*Temblores
*Náuseas
*Miedo a perder el control o volverse loco
*Cosquillas o entumecimiento en las manos
*Sensación de que las cosas no son reales o de "no ser" uno mismo
*Miedo a morir
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*El ser humano necesita de los vínculos para crecer y desarrollarse. Cuando algunos de esos vínculos se rompen, surge un período de gran intensidad emocional al que llamamos duelo.
*Si la pérdida es radical y definitiva, como en el caso de la muerte, todas las dimensiones de la persona se ven afectadas (dimensión física, emocional, cognitiva, conductual, social y espiritual) de tal manera que la persona se puede llegar a sentir incapaz de superarlo y/o desarrollar un duelo patológico que requerirá la intervención profesional para su recuperación.
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*Los conflictos son algo normal, pero detectarlos y resolverlos es clave para que el entorno laboral no se convierta en un infierno, porque cuando estamos mal en el trabajo nuestro rendimiento, nuestra motivación o nuestro sentimiento de pertenencia a la organización se ven afectados. Alguno de ellos son:
*Falta de comunicación
*Falta de trabajo en equipo
*Compañeros tóxicos
*Jefes tóxicos
*Competividad
*Compañeros que no trabajan bien o trabajan poco
*Prejuicios: machismo, racismo, homofobia
*Choques entre diferentes tipos de personalidad
*Mobbing o acoso laboral
*Cambios en la empresa
*Explotación o sueldos bajo convenio
*Trabajo en exceso
*Directivas poco claras
*Relaciones sentimentales dentro de la empresa
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*En la vida cotidiana, es normal que en algunas situaciones mostremos cierto grado de “impulsividad”.
*Cuando nos enfrentamos a un peligro, solemos responder sin pensar, lo cual se debe a que la parte emocional de nuestro cerebro toma el mando. No es algo negativo, al contrario, nos permite responder con la rapidez necesaria recurriendo a nuestro arsenal de respuestas instintivas.
*Sin embargo, cuando existe un problema para controlar las emociones y el comportamiento en diferentes situaciones, podemos hacer referencia a un trastorno del control de los impulsos. Estos problemas se caracterizan por la tendencia a ejecutar acciones demasiado rápido, de forma irreflexiva y/o irracional y la incapacidad para inhibir dichas acciones una vez que se han puesto en marcha.
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*Se manifiestan por expresiones de enojo con comportamientos extremos y a veces radicales habitualmente desproporcionados respecto de las situaciones que los producen. La persona que los parece no es capaz de controlar los accesos de ira y es cómo si una parte de su persona se apoderara de toda su personalidad generando problemas graves en lo familiar, la pareja, lo social y lo laboral.
*Estos comportamientos o accesos de ira impulsiva nunca son premeditados, son desmesurados o desproporcionados y se dan luego de una tensión que se desarrolla previamente y posteriormente pueden ir acompañados por sentimientos de culpa.
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*Los trastornos del sueño son problemas relacionados con dormir.
*Estos incluyen dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados, dormir demasiado y conductas anormales durante el sueño.
*Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido (insomnio)
*Problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna excesiva)
*Problemas para mantener un horario regular de sueño (problema con el ritmo del sueño)
*Comportamientos inusuales durante el sueño (conductas que interrumpen el sueño)
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*Los trastornos de la alimentación más frecuentes incluyen la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa, el trastorno por atracón y el trastorno por evitación, trastorno de rumiación y restricción de la ingesta de alimentos.
*Cada uno de estos trastornos está asociado con diferentes síntomas, pero a veces coinciden.
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*Una de las problemáticas que tratamos frecuentemente es la referida a estar “sufriendo” una crisis vital y a las consecuencias psicológicas que de ello se deriva.
*Una crisis vital la podríamos definir como un período de tiempo en que la persona que la padece se encuentra inmersa en un cuestionamiento psicológico y personal que provoca ansiedad, desánimo, confusión y otras tantas emociones negativas fuentes de malestar psicológico.
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*La pérdida de la pareja a causa de una separación o divorcio genera un impacto emocional en los dos miembros de la misma que dependerá de muchos factores personales y de las circunstancias en las que se haya producido el fin de la relación.
*En cualquier caso, la ruptura inicia un ciclo emocional que pasa de la conmoción, la ira, la desorganización vital y la posterior reorganización. Es, como en cualquier situación de pérdida un duelo en el que algunas personas pueden quedar atrapadas en el dolor de un modo muy similar al que puede ocurrir con la muerte de un familiar directo o un amigo y, consecuentemente, caer en una depresión y una actitud de aislamiento y soledad.
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*Los problemas sexuales se definen como la dificultad durante cualquier fase o etapa del acto sexual (deseo, excitación, orgasmo y resolución), que dificulta o impide al individuo o a la pareja a la hora de disfrutar de la sexualidad y de la actividad sexual.
*Los problemas sexuales pueden aparecer temprano en la vida sexual de una persona o pueden aparecer después de que la persona ha vivido el sexo de manera agradable y placentera. Las dificultades sexuales pueden desarrollarse de manera gradual o repentina y pueden aparecer como una incapacidad total o parcial de disfrutar de una o más etapas del acto sexual.
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*Los conflictos en la pareja generan problemas de salud en los miembros de la pareja y los hijos.
Terapia para adolescentes
Es sabido que la adolescencia es una etapa de la vida que se caracteriza por los cambios. El adolescente está en busca de su propia identidad y, en el camino, pueden surgir problemas de comunicación, aislamiento, mal humor, impulsividad, entre otros.
Los conflictos con su familia y sus pares son constantes y muchos de estos son fuente de gran preocupación para los padres que no saben qué hacer al respecto, lo que genera un gran malestar en los adolescentes mismos y en quienes los rodean.
Los problemas más habituales de los adolescentes:
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*En esta etapa, los adolescentes pasan de tener prácticamente como únicos referentes a sus padres a tener como referente a los jóvenes de su edad o mayores. Este cambio a veces se da de una manera tan rápida que genera cambios abruptos y hasta disruptivos en la dinámica familiar.
*A los padres muchas veces les cuesta saber lo que el adolescente piensa, siente, dice o hace. Muchas veces esto sucede porque la forma en que se interpretan esas situaciones son desde un marco que se usó cuando todavía estaba en la época de la infancia y en esta nueva etapa ya no sirve.
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*Algunos cambios en el comportamiento son: cansancio y perdida de energía, insomnio o dormir demasiado, cambios de apetito, consumo de alcohol o sustancias, agitación o inquietud, lentitud al razonar o moverse, quejas frecuentes de dolores físicos sin explicación, aislamiento social, bajo rendimiento escolar o faltas continuas, menor atención a la higiene o aspecto personal, arrebatos de ira o comportamientos arriesgados, autolesiones.
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*El “aislamiento adolescente” como problema psicológico serio se define como aquel joven que se siente abrumado por la propia sociedad e incapaz de cumplir los roles sociales que se espera de él, reaccionando con un aislamiento social.
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*Pueden ser distintas y muchas las causas que conducen al bajo rendimiento académico y, además, varían en cada persona. Este es un problema que está afectando actualmente a toda sociedad y, por lo tanto, los padres debemos involucrarnos activamente con la comunidad educativa.
*Tenemos que promover hábitos y rutinas de estudio en nuestros hijos, compartir sus aprendizajes y aportarles los nuestros y estar atentos a su rendimiento para apoyarlos en lo que sea necesario.
*El uso excesivo e irrestricto de internet, celular, redes sociales etc., es una de las principales razones de bajo rendimiento académico.
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*El cerebro de los adolescentes va madurando de a poco, pero la última zona que se desarrolla es la de la planificación y la del control de impulsos. Por este motivo, nos encontramos con conductas o actitudes en nuestros hijos que nos sorprenden, preocupan y frustran, pero que son propias de esta etapa de la vida.
*Cuando estas conductas incluyan agresión, verbal o física, autolesiones, exceso del uso de pantallas o videojuegos, consumo de alcohol u otras sustancias, entonces es imprescindible la intervención de un profesional que brinde asesoramiento.
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*Es común que los adolescentes se sientan deprimidos y ansiosos. Esto se debe a que la ansiedad persistente puede generar angustia y resultar tan limitante que pueda llevar a la depresión. Pueden existir independientemente ansiedad y depresión y esto debe ser evaluado.
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*Los miedos y las ansiedades más comunes entre los adolescentes son los relacionados con los estudios, la identidad personal, el cuerpo, las relaciones interpersonales (compañeros, amigos, personas del sexo opuesto o de su mismo sexo).
*Pueden surgir problemas miedos y preocupaciones sobre cosas rutinarias de la vida diaria, irritabilidad, problemas de concentración, aislamiento de actividades sociales, evitación de situaciones difíciles o nuevas, quejas constantes sobre malestares físicos, (dolores de cabeza, estómago, contracturas) rechazo a la escuela, problemas de sueño. La ansiedad es limitante, deteriora la calidad de vida y debilita el bienestar general.
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*Los trastornos alimentarios pueden convertirse en enfermedades crónicas si no se los diagnostica y trata a tiempo. Pueden enmascararse como “gustos, preferencias o formas particulares” en las que los afectados se relacionan con la comida, pero en realidad lo que subyace es una gama muy compleja de síntomas.
*En estos problemas si ya se ha adquirido el trastorno, siempre vemos que existe una alteración o distorsión de la autoimagen, control continuo la ingesta y la balanza, conductas restrictivas, purgativas, exceso de ejercicio, atracones y vómitos, todos estos según sea el trastorno.
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*Cada vez es mayor el consumo de alcohol entre los adolescentes, a pesar de que esté prohibida su venta para los menores. El comienzo suele darse a partir de los 13 años y ya a los 14 el consumo es semanal, mayormente durante los fines de semana.
*Si bien esto no necesariamente significa una escalada inexorable en el consumo ni una posible adicción, no debemos subestimar el problema en estas edades ni desatender el patron del consumo utilizado por el adolescente. Debemos buscar soluciones coherentes, viables y eficaces para que nuestros hijos aprendan a controlar el consumo del alcohol y para que eviten caer en el abuso o la dependencia.
*La mayoría de los estudios también indican que los primeros contactos de los jóvenes con las drogas se dan tempranamente, alrededor de los 13 años, pero esto varía mucho dependiendo de varios factores, tanto socioeconómicos, como de la sustancia de consumo.
*Por lo general, los adolescentes comienzan consumiendo sustancias legales como el alcohol y o el tabaco que son de fácil acceso y están bastante naturalizadas para, luego, ir incluyendo sustancias ilegales como marihuana, psicoestimulantes, ansiolíticos y alucinógenos.
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*Hoy en día los adolescentes encuentran mayor aceptación por parte de la sociedad en general para ser activos sexualmente, pero ya sea por inexperiencia, falta de información, presiones sociales o fallas en el control de impulsos, los adolescentes pueden adoptar conductas de riesgo que pueden ir desde pasar un mal momento hasta un embarazo no deseado, contraer una enfermedad de transmisión sexual o estar expuestos a abusos.
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*No es ninguna novedad que vivimos en la era digital y, si bien también lo hacemos los adultos, la diferencia radica en que los adolescentes son nativos digitales y han crecido y se han desarrollado a la vez que las nuevas tecnologías.
*Los adolescentes de hoy en día han crecido con internet, videojuegos, celulares y redes sociales, y el abuso de estas herramientas puede hacer que se aíslen, que no se desarrollen o mermen sus habilidades ejecutivas, sociales, la empatía y la capacidad de comunicarse, entre algunos de otros tantos problemas que pueden surgir.
Terapia para parejas
Los pilares fundamentales de una buena pareja son:
Compromiso
Buena comunicación
Intimidad emocional y física
Compartir proyectos y tiempo en común
Cuando algunos o varios de estos pilares fallan, aparecen los conflictos y comienza un círculo vicioso del cual es muy difícil salir. Las ventajas de la terapia de pareja son poder identificar los conflictos o problemas, las fortalezas, las dinámicas funcionales y desarrollar estrategias y herramientas para resolver los conflictos.
En mi práctica se considera la diversidad como un derecho humano
y no se discrimina por orientación sexual, raza/etnias o cultura,
creencias religiosas, discapacidad o género.
Los problemas más habituales de
las parejas:
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*Muchas veces, creer que conocemos totalmente y mejor que nadie a nuestra pareja puede llevarnos a asumir demasiadas cosas sobre lo que ella o él cree, siente, piensa o quiere.
*Cuando lo que asumimos no se cumple, puede enojarnos, asustarnos, alejarnos o, simplemente, hacernos sentir traicionados o defraudados.
*Solo el diálogo constante nos ayudará a aclarar los malos entendidos y a tolerar el malestar que puede generarse si, en ese proceso, descubrimos cosas del otro que no eran como pensábamos o creíamos.
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*Otro de los problemas más comunes es que la pareja no se pone de acuerdo en la forma en la que van a manejar, repartir, compartir las tareas del día a día, el mantenimiento del hogar, el cuidado, la crianza de los hijos y demás actividades que comprenden la vida cotidiana.
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*Los problemas laborales están en el primer lugar de problemas externos que afectan a la pareja y generan malestar. También son habituales los conflictos con la familia extensa, ya sea problemas con la propia familia como con la familia de la pareja.
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*Discusiones, agresiones verbales o físicas, gritos, estallidos de ira, falta de control de impulsos por parte de un miembro de la pareja como por parte de ambos pueden asumirse como algo normal, quedan naturalizados y hasta a veces justificados.
*Estas conductas no solo ponen en peligro a la pareja, sino al miembro de la pareja que pudiera estar siendo maltratado y requiere urgente intervención.
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*Son muchos los problemas que pueden generarse por el tema del manejo del dinero dentro de la pareja.
*Uno de los miembros de la pareja no quiere economía compartida, uno gana menos o mucho menos que el otro, no ser equitativos en los aportes que se necesitan, el que gana más manipula al otro o cree tener más privilegios por ganar más o quiere que el otro compense la falta de aportes de dinero con tareas dentro de la casa, controla los gastos del otro y quiere decidir cómo se gasta el dinero, gasta mucho, derrocha, es avaro, no es transparente con respecto a lo financiero o a lo que gana y lo que gasta.
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*Este problema tiene que ver con una forma de comunicación disfuncional en la que uno de los miembros de la pareja deja implícito de manera no directa (burlas, ironías, chistes, muecas, etc.) que el otro tiene motivos para sentirse culpable, pero sin llegar a explicar bien por qué.
*Entre la ambigüedad y la mala comunicación, la otra persona siente que efectivamente ha hecho algo mal y se siente culpable sin saber qué es lo que hizo mal o qué debería cambiar y nunca se llega al fondo para lograr que los conflictos no se repitan.
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*Los celos pueden ser uno de los principales motivos de desconfianza y mala comunicación.
*Suelen llevar a no respetar la privacidad del otro y generalmente tienen que ver con problemas de autoestima y falsas creencias acerca de cómo deben funcionar las relaciones de pareja.
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*Es uno de los problemas más habituales en las parejas. Sea por exceso de trabajo y responsabilidades, exigencias familiares o de los hijos, actividades individuales que demandan mucho tiempo, el tiempo para compartir en pareja es escaso o inexistente.
*Esto lleva a que la pareja se aleje y también puede suceder que, cuando logran hacerse tiempo para estar juntos, no haya una comunicación significativa, se aburran y sientan estancamiento.
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*La dependencia emocional está motivada por una sensación de no poder o no estar capacitado para ser independiente, tomar decisiones autónomas y una necesidad extrema de que sea la pareja la que se ocupe de resolver todas sus necesidades.
*La baja autoestima y la pasividad caracteriza a los dependientes emocionales y esperan que siempre sea el otro quien tome la iniciativa y resuelva los problemas.
*Sienten que el otro es “imprescindible” y piensan que lo más importante en la vida es la pareja. Muchas veces los dependientes llegan a someterse a la pareja, la idealizan y magnifican, lo que lleva a una relación inestable y destructiva.
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*Si bien la llegada de los hijos es motivo de una gran felicidad, también es motivo de un cambio de rutina y dinámica de la pareja que supone un ajuste que habitualmente genera conflictos.
*La falta de sueño, el agotamiento de la madre, del padre o de ambos, vulnerabilidad emocional, exigencias constantes, reparto de las responsabilidades parentales, cambios en los hábitos, aparición de gastos que antes no existían, falta de tiempo e intimidad y falta de sexo.
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*La intimidad emocional en la pareja es la capacidad que tenemos para mostrarnos y comportarnos de una manera auténtica, espontánea e implica poder sentir, pensar o actuar y compartir todas nuestras emociones y sentimientos sin temor al juicio o a la reacción del otro.
*Es la base de la seguridad de la pareja y, para poder lograrla, tenemos que promover el diálogo constante, la tolerancia, la empatía y poder mostrar nuestras vulnerabilidades, así como aceptar los desacuerdos.
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*Muchas veces sucede que los miembros de la pareja tienen una forma distinta de vivir la sexualidad. Miedos, vergüenza, tabúes y prejuicios, hacen que la sexualidad no fluya y se generen continuos problemas en la pareja.
*La diferencia en el deseo sexual, la frecuencia, la falta de conocimiento de lo que le gusta al otro y la dificultad para decir lo que nos gusta, llevan a continuos desencuentros, discusiones y frustraciones.
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*Hay muchos motivos por los cuales una pareja puede entrar en un ciclo de rutina que genera malestar o insatisfacción en uno o ambos miembros de la pareja. Si bien la rutina es parte de la vida y necesaria para crecer, progresar, desarrollarse, aprender, etc., cuando esta se vuelve rígida, monótona y poco creativa, es hora de hacer cambios.
*La comodidad o vivir en una “zona de confort”, sea cual esta sea, nos aporta una sensación de seguridad y previsibilidad que nos hace sentir seguros y nos impide hacer cambios en las costumbres por temor a lo que pueda pasar.
*El cansancio físico o psicológico, no dedicarle tiempo a la pareja, horarios incompatibles, la llegada de los hijos, la falta de interacciones sociales o las interacciones que se dan siempre con las mismas personas, amigos o familiares también son motivos de entrar en el círculo negativo de la rutina.
Sexología
La sexología es la especialidad que se ocupa de lograr la salud en la sexualidad para que las personas tengan una vida sexual plena y satisfactoria. Tener salud en nuestra sexualidad hace que logremos una mejor calidad de vida.
Brindo asesoramiento y acompañamiento integral en temas vinculados a la sexualidad y a la fertilidad. Ofrezco el apoyo y herramientas para que cada persona pueda potenciar su sexualidad, identificar dificultades y lograr resolverlas. También brindo información sobre educación sexual para aclarar dudas y resolver problemas que puedan impedir el desarrollo y ejercicio de una vida íntima plena que resulten afectando la salud, la autoestima o la relación de pareja.
Los problemas más habituales relacionados a la sexualidad:
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*Falta de conexión con la pareja
*Conflictos o peleas sin resolver
*Comunicación deficiente de las necesidades y preferencias sexuales
*Problemas de confianza
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*No tener interés en ningún tipo de actividad, incluida la masturbación.
*Nunca o casi nunca tener pensamientos o fantasias sexuales.
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*Puede ser que el deseo sexual exista, pero no sea suficiente o se tengan dificultades a la hora de excitarse o de mantener la excitación durante la relación sexual.
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*Problemas o imposibilidad de concretar la penetración o el examen médico porque los músculos de la vagina se tensan y contraen involuntariamente.
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*Dolor genital persistente o recurrente que ocurre justo antes, durante o después de tener relaciones sexuales
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*La mujer no puede alcanzar el orgasmo o tiene dificultades a pesar de estar excitada
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*Aversión, miedo intenso, rechazo o evitación a cualquier tipo de relación sexual
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MUJERES
HOMBRES
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*Falta de conexión con la pareja
*Conflictos o peleas sin resolver
*Comunicación deficiente de las necesidades y preferencias sexuales
*Problemas de confianza
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* No tener interés en ningún tipo de actividad, incluida la masturbación
* Nunca o casi nunca tener pensamientos o fantasías sexuales
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*Incapacidad para lograr y/o mantener la suficiente rigidez del pene que permita la penetración
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*La eyaculación precoz sucede cuando el hombre eyacula antes de lo deseado durante una relación sexual
*Se considera eyaculación precoz cuando no puede evitarse eyacular entre 1 a 3 minutos luego de la penetración y no es posible retrasarla aunque se lo desee
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*Dificultad recurrente o persistente en conseguir eyacular a pesar de tener una estimulación suficiente
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*Comportamiento sexual compulsivo, con fallas para controlar los deseos, fantasías, ansias e impulsos sexuales intensos y repetitivos que generan dependencia y abstinencia
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